How食營養補給

  • 碳水化合物
  • 蛋白質
  • 脂肪
  • 維生素
  • 礦物質

碳水化合物

米飯類:
選用什錦米替代傳統白米可於用餐同時豐富視覺相對也攝取到多種不同的營養素。
另外可選擇糙米,糙米本身屬於低GI值食物,很適合三高族群食用,有效控制血糖穩定血糖,減少脂肪及三酸甘油脂的生長。
 
麵食麵條

偶爾選用麵條代替米飯,多元性飲食。
 
燕麥片類

點心及早點方面選用燕麥片類搭配水果及牛奶方便又好食!也可自己手工DIY製做燕麥脆片當零食,高纖低熱量健康好食。
 
無過度加工的蛋糕及麵包

市面上有較多蛋糕及麵包含有大量的鮮奶油及酥油因此產生的反式脂肪酸較高也使用較多的食品添加物(如:膨發劑.抗結塊劑.防腐劑..等)
建議選用較健康無做太多加工的蛋糕或麵包當點心,清爽無負擔!或在家自己使用燕麥粉、麵粉等DIY手工蛋糕.麵包等,不但可增加與家人的互動,飲食健康無負擔。
 
天然澱粉(地瓜、馬鈴薯、紅豆、綠豆)

使用原形態食物做簡單的調味,地瓜粥、綠豆湯、紅豆湯、馬鈴薯泥...等
由於是原形態食物相對的營養素保留較完整,不但攝取到該攝足的碳水化合物外也另外攝取了膳食纖維及蛋白質!!!

 
購物車
我的購物車
瀏覽紀錄
瀏覽紀錄
查詢訂單
填寫已付款單
會員登入
帳號
密碼

忘記密碼? 註冊