How食營養補給

  • 碳水化合物
  • 蛋白質
  • 脂肪
  • 維生素
  • 礦物質

脂肪

魚油:
除一般炒菜食用油外,偶爾可烹調深海魚類(包括:鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鱈魚… 等)由於深海魚含DHAEPA都是多元不飽和脂肪酸,生長發育很有幫助,但魚的種類及品質也要慎選,避免購買來路不明的魚。
 
亞麻籽

富含亞麻油酸,易吸收易消化,幫助健康生長。可購買熟的亞麻籽放入果汁機打成粉後,添加於牛奶、豆漿、蔬果汁中一起食用。

堅果(杏仁、腰果、核桃、松子、夏威夷豆、葵花子、南瓜子)

好的油脂可以幫助體內不好的油脂排出!!堅果類屬於好的油脂可以減少對身體有壞處的低密度脂蛋白膽固醇,並增加對心臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅果內富含的精胺酸可以轉換成可以放鬆血管的一氧化氮,幫助減少心血管疾病的發生。許多研究保告指出ㄧ天適量堅果(30-40g)不但對於心臟及心血管有幫助外,因含有較高的鎂與維生素E可以增加免疫能力,還具有抗氧化活化大腦的作用喔!!
購物車
我的購物車
瀏覽紀錄
瀏覽紀錄
查詢訂單
填寫已付款單
會員登入
帳號
密碼

忘記密碼? 註冊